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口内炎や肩こりも…Twitter的『健康の為にやってみたこと』

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この記事は私がまとめました

みんなのオススメが投稿されていました。

nyokikeさん

▼こうやって寝るといいよ! みんなのオススメ「入眠」方法

意外と回復体位って日常で役に立つから皆も覚えておこうね pic.twitter.com/lpu1CtkHHK

@norainudaze 無意識のうちにこの格好で寝ることが多いですね。

@norainudaze 誰かが倒れた場合。
この場合だと左手を体との角度を90°にして伸ばし、右足を左足の上に乗せて、ズボンの右腰部分と、シャツの右肩部部をギュッッと掴み、せーの!で左手方面に回転させると大体この形になります。
力不足でも意外とできちゃったりする。

日向の場合は別の方法で移動が必要になるけど

@BoxTurboBroPS2 @norainudaze 曲がってる方の膝をまだ上向きの時にたててあげて、膝をつかんで横に倒す方が力がいらないと思います。応急救急ではそうならいます。

「子供が寝つけない時」
寒暖差やら運動できないやらで自律神経が乱れて寝れないお子さんが増えそうです。寝る前に足湯をしてあげてください。風呂桶に45度くらいのお湯を入れたらOK。気持ち良くて喜ぶし眠気が出やすくなります。これホントにオススメ。家が平和になります。 pic.twitter.com/I96ymhCoSB

@sinmachi_okyudo FF外から失礼します。足浴(足湯)は39〜40度ほどが安全です。45度の熱い温度では交感神経優位となるので、寝る前にリラックス効果を目的とするなら低めの温度から差し湯で、お子さんと調節していくことをオススメしたいと思います。お子さんとのお家時間を楽しみください。

@sinmachi_okyudo @itoi_shigesato 足湯、わたしも小さい頃に母がやってくれていたことを思い出しました。身体だけでなく心もとっても温まるし大好きでした。しもやけがあったので生姜をすって桶に入れてくれてました。

@sinmachi_okyudo @pochiparakeet 私は大人ですが、真夏以外は浸かっています。とてもよく眠れるのはそのお陰でしょう。大きめのバケツです

▼自分に合ったやり方があるかも…みんなの「口内炎」対策

今回の口内炎がヒドく食べ物が食べられない。
どこかで聞いた「口内炎は浸透圧で染みるんじゃ」というのを思い出して。

食塩濃度0.9%のおじやを作ってみた。
結果、全く痛くない!
科学!すごい!

@reraku 皆様からおすすめ薬教えてもらって。
調査検証して痛み無く効きそうなものまとめました。
次回口内炎の備えにどうぞ!
【発症後】
イソジン
アズレンスルホン酸Na
トラフル(飲・塗)
デンタルクリーム 森下仁丹
のどスプレー
黄連解毒湯
苓桂朮甘湯

【予防】
亜鉛
ビタミンC & B & E
GUM・システマ

@sugn74 苓桂朮甘湯という漢方が口内炎に効きますよ。

私は一発で治ります。

@sugn74 @harunyancafe 口内炎ができやすく治りにくい体質でいろいろ試しました。ビタミンEを飲むと2日で治るようになりました。

@sugn74 FF外失礼します。
リステリンなどの口腔洗浄タイプの歯磨きに変えてから、口内炎がでなくなりましたので、お試しのほど。

@sugn74 @shiki_master リステリントータルケア(紫ボトルのリステリンシリーズ最強のやつ)を含んで30秒間すすぐの、あれメチャクチャ滲みてキツいけど全人類必携の効果あり。習慣的に使い出したら歯科検診で「あれ?歯磨き無茶苦茶上手くなりましたね」と言われたくらい。すすぐだけでプロまで騙せるチートアイテムぞ

▼「肩こり」はこうやって克服しろ! すぐに試せる方法が注目されていました

肩がこってる人、痛い人

の多くは肩に力が入り上がりやすい。これを解決するには肩を下げられるようにすることなんだが、その時働く筋肉が脇にある。

脇の下を摩擦で熱くなるまでさすった後、触りながら腕を前後に各5回ずつ回す。

すると肩が下がって動きがスムーズになり、コリや痛みが緩和する。 pic.twitter.com/tjGLytBzc7

@PT_shiba これすごくいいですね。首筋から脳への血行がよくなるのがわかりました。ありがとうございます。

@PT_shiba ポイントを絞って「これだけ」っていうのがすごくわかりやすいし、簡単なので続けやすいと思います。他にもいいものはあるのでしょうけど覚えられません。続かないとですよね。

@PT_shiba イメージ的には筋肉って硬直すると縮むので、逆に脇が凝ってたら肩は下がってそうだけどな…

@p2nyiwidktRdqMM 硬直して下がってる場合は、それに反発して上がる筋肉も固まってるのです。

「夏になると肩こりがひどくなる」
「この時期の肩こりは頭痛も伴うのでつらい」

この症状、実は冷房で寒暖差によるものだと知っていましたか?改善法とあわせて解説します。
weathernews.jp/s/topics/20190… pic.twitter.com/GXcmYSeNIF

▼ツボ押し、マッサージ…カラダをほぐして血行促進を促そう

とりあえず、朝起きて、
顔洗って、化粧水だの諸々を済ませたら

耳を回せ!!

耳 ! を ! 掴 ! ん ! で ! 回 ! せ !

そして

翳 ! 風 !を ! 押 !せ !

リンパに老廃物を貯めるな!
耳周りは念入りにマッサージ!!

これだけで顔の浮腫だいぶマシ

※優しくゆっくりと行いましょう。 pic.twitter.com/3MGcMszflk

おうちで簡単エクササイズ
~冷え性にお悩みの皆様へ~

厚手の靴下を履いても足の末端が冷たい

そんな冷え性にお悩みの方に
少しでもお役立ていただければ。
ということで、血行促進効果があるツボをご紹介します♪

※ご無理をせずに体調に合わせて行いましょう pic.twitter.com/l7dvwysT9R

おうちで簡単エクササイズ
〜ほぐしてスッキリ!編〜

むくみが気になった時や冷え性でお悩みの方にオススメのマッサージです。
お風呂あがりや就寝前等に行ってみてくださいね! pic.twitter.com/xe6TfDvSY6

▼こんなサインに要注意…ほっとくとヤバい体の変調

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