Uncategorized

1日1分でOK!ダイエットも期待できるブリッジポーズが凄い

投稿日:


この記事は私がまとめました

amasayaさん

子どもの頃にやっていたあのポーズの美容効果が凄いらしい

昔はよくやっていたけれど、大人になるにつれて忘れてしまったという方もいるはず……。

でもこのブリッジに美容効果があると知ったら、ちょっとやってみようかなと思いますよね。

体の歪みをリセットしてくれる「ブリッジ」

日々の生活で起こる体の歪みをリセットするには、"ブリッジ"のポーズが効果的だそう。

人にはそれぞれ、体の使い方にクセがあり、無意識のうちにそのクセが体に歪みを生じさせているんです。

骨格や骨盤など体の歪みは、血行を悪くし、むくみなどを引き起こす原因のひとつ。

ブリッジをすることでゆがんだ首、背骨、股関節を正常な位置に戻す効果が期待されています^^

全身の筋肉を使うことで血行が良くなる

全身の筋肉を使うため、1日1分行うだけでも代謝UPが期待できるそうです。

姿勢が良くなり代謝がUPすることで痩せやすい体質に

特にデスクワークの方は
いつの間にか猫背が習慣化していることも。

まず、背中が丸まって内向きになり、猫背やその予備軍になってしまう姿勢の悪さは日本人に多い症状です。

ブリッジはその真逆でお腹が伸ばされるポーズで、ググーッと伸ばすことで全身に刺激を与えます。

普段使わない筋肉やなかなか動かさない骨に作用し、バランスを整えてくれるのだとか。

身体の歪みが改善されると新陳代謝も大幅に良くなり、代謝がUPして痩せやすい身体になっていきます。

体に負担をかけないブリッジのやり方

ブリッジをする前は軽く準備運動や
ストレッチをして無理のない状態で
はじめましょう!

平らな場所にヨガマットを敷く(ヨガマットがなければ、カーペットが敷いてあるような床が固くない場所で行う)

約30秒ほど自然呼吸をしながらキープ。

戻すときは、一気に身体を落とすのではなく、ゆっくりと頭をつき、首、腰と順番におろします。

ブリッジをした時には、お尻を出来れば高く上げるのがコツですが、出来ない人は低めのブリッジでも良いです。

自宅でできるブリッジポーズでスッキリBODYを目指そう

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

コスパ高つ!ついで買いに丁度いい♡セブンの『PBカップ麺』

この記事は私がまとめました tomomo-nさん ◆スープが決め手 中華そば 菊人形@BsyS1jtlYgl0Fia フォローする セブンの中華そばなかなか良い pic.twitter.com/YSP …

no image

ご確認”下さい”は間違い?!漢字とひらがなの使い分け、知ってた?

この記事は私がまとめました noho3nohoさん 漢字とひらがなの使い分けって? 出典ryougetsu.net 日本人でも難しい、漢字とひらがなの使い分け。よく知らずに適当に使っていたりしませんか …

これは買わねば。セブンの新商品が神ってる件

この記事は私がまとめました senegirlsさん ▼新作が豊作すぎる…! 金のマーブルチョコアイス mokomokowanwan@isbrohm フォローする 月曜日au Payで 買いたいもんは …

男を翻弄する『ミステリアスな美女』を描いた漫画 6選

この記事は私がまとめました 無頼漢の涙さん ▼『本気のしるし』星里もちる Amazon 本気のしるし(1) (ビッグコミックス) お気に入り詳細を見る 中小文具店に勤める会社員・辻一路。もう結婚を考え …

no image

Twitter発『ニッチながらも好奇心がそそられる雑学』が面白い

Twitter発『ニッチながらも好奇心がそそられる雑学』が面白い