Uncategorized

今年こそ絶対に痩せよう!「脂肪燃焼トレーニングメニュー」

投稿日:


この記事は私がまとめました

「今年こそ痩せよう!身体を引き締めよう!」と意気込みが高まってきますよね。「脂肪燃焼トレーニングメニュー」をまとめてみました!

isaaccさん

○めっちゃ痩せたい…

○痩せたいと思っている人は多いです…

撮影してて恥ずかしいくらい脚太くて、めっちゃ痩せたいって思った。
とりあえず何から始めようかな……

マジこの人みたいに痩せたい………
ケツと足がマジやばくて…あのお尻綺麗……めっちゃ理想

今日三食お米食べてしまって罪悪感がやばい。めっちゃ痩せたい。

痩せたいなぁ
めっちゃお菓子美味しいけど

「脂肪燃焼トレーニングメニュー」をまとめてみました!

○ヒップアップトレーニング

臀筋を鍛えたい時に手軽で簡単なのはヒップアップですが、もも裏が張っちゃってお尻にこないという人は多いと思います。

そんな時に気をつけたいのが
①膝を深めに曲げる
②顎をしっかり引く

負荷が物足りない時は両手をまっすぐ天井に向けたり、片足を上げるなどして支える面を少なくしましょう! pic.twitter.com/iPYSeuRkBq

自宅でも手軽に行える、大臀筋を鍛えるメニューだよ。筋トレに興味のある人なら、一度はやったことがあるのでは?

仰向けになり、ひざを曲げます。足の位置はおしりを上げた時にすねが床にたいして垂直にたつ位置に足を置きます。

お尻を持ち上げたときの半分くらいのスピードで、ゆっくりとお尻をおろしていく。このときお尻を床に完全につけずに、少し浮かせたところでストップして。10回を3セットほどが理想的。

○バックランジトレーニング

ドラクエウォークと一緒にバックランジという筋トレも
始めていきます。
こちらで痩せるか検証!
毎日20回×5セット 1日目 体重71㎏
#ドラクエウォーク#筋トレ#1か月で3キロ落とす pic.twitter.com/Yo0WYVZ8Bm

スクワットより集中的に下半身の筋肉に刺激を与えることが出来ます。自重でも充分なほど負荷を掛けることが出来るので機材がなくても自宅で簡単に行うことができるのが特徴です。

○ブルガリアンスクワット

【ブルガリアンスクワット】
太もも裏側とお尻の筋肉を鍛えて
プリッとした形の良いヒップラインを作る
#ダイエット pic.twitter.com/Z2FjOjJQK0

スクワット種目の中でも消費カロリーの高く、脂肪燃焼効果も見込めるのでダイエットにも最適。

ブルガリアンスクワットではお尻の小さな筋肉も鍛えられるため、より一層のヒップアップ効果が期待できます。

○ひねり腹筋トレーニング

仰向けに寝た状態で膝を立てます。次に両手を耳に当て、そのまま頭と肩甲骨が浮く位まで起き上がります。

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

no image

最初は肝心だから!社会人デビュー前に知っておきたい”当たり前”のこと!

この記事は私がまとめました pusa4433さん ■ もうすぐ新社会人としての生活がスタート! アマナイメージズ 笑顔の若者たち by アマナイメージズ お気に入り詳細を見る 大学生のみなさんは、最後 …

no image

「好きだと思い込む」みうらじゅんの仕事に対する考え方が深い

この記事は私がまとめました musinoneさん みうらじゅんと言えば 出典matome.naver.jp 何でも詳しいサングラスのおじさん? お気に入り詳細を見る 数々のマイブームを巻き起こしてきた …

なるほど…「駅弁」が他のお弁当よりも高い理由に納得!

この記事は私がまとめました stoneflowerさん ▼電車で行く旅行に欠かせないものと言えば…駅弁! アマナイメージズ 電車の車内 by アマナイメージズ お気に入り詳細を見る 鉄道の旅の醍醐味と …

『どうにかなる日々』だけじゃない!「志村貴子」のおすすめマンガ

この記事は私がまとめました aku1215さん 「どうにかなる日々」アニメ公式サイト https://dounikanaruhibi.com/ 2020年初夏 期間限定公開 お気に入り詳細を見る ◆『 …

これぞ名品!カルディで買い集めたい「激ウマ商品」

この記事は私がまとめました tatsubo1208さん ■デザートワイン Salita/さっこ@salita_ フォローする しばらく寝かせてしまってたカルディのデザートワインをオープンしました pi …