Uncategorized

お腹すっきりするかも。便秘におすすめなヨガポーズ3つ

投稿日:


この記事は私がまとめました

pinkswan999さん

◎最近ちょっと便秘気味…

ダイエットのせいか?また便秘ひどくなった。
お腹つらい。パンパン

便秘つらい…めちゃくちゃお腹張るのに出ないのなんなの…

▼便秘にヨガのポーズがおすすめです。呼吸もいいみたい…

ヨガは自宅でも簡単に行えて、お金のかからない便秘解消法のひとつなのでぜひ実践していきましょう。

普通のストレッチではなくヨガが良い理由は、ヨガ特有の呼吸法にあります。

便秘解消にはヨガを試してみるのもいいかも

便秘でお腹しんどかったんだけど、ヨガ行ったおかげか快便に…笑笑

▼うさぎのポーズ

ひざをついた状態から体を後ろに反らすことで、大腿筋膜張筋が使われ、ストレスや緊張などで硬くなった腸も伸ばされ、大腸に刺激が与えられて腸が活発に動いていきます

息を吸いながら、お尻をゆっくりと持ち上げ、頭頂部を床に押し付ける

【ヨガ・ウサギのポーズ】
腰痛改善や胃腸を活発に!
①正座して深呼吸
②ゆっくりと前屈し頭を床に付ける
③でんぐり返りをする様にであごを引きお尻を持ち上げる
④深呼吸を繰り返す
⑤のせる体重を加減しながらキープ
pic.twitter.com/SzUpnNfIIS

体を後ろに反らすことよりも、お腹を伸ばすことに意識を向けて行うと良いでしょう。

▼ねじりのポーズ

腰をねじる姿勢をキープすることで、腸のぜん動運動が高まり、排泄がスムーズに。

【腰回りをスッキリさせるねじりのポーズ】
ヨガのアルダ・マツィエンドゥラーサナ(ねじりのポーズ)は腰回り、お腹周りにおすすめのポーズ。
内臓が活性化されてデトックス効果があるよ。
便秘解消にも期待大。
@yasete_up pic.twitter.com/EKz90sS9C3

▼弓のポーズ

ヨガで言う「弓のポーズ」は、腰の緊張をほぐし、ほどよくお腹を刺激して、腸のはたらきを正常化してくれます。

おはようございます。
弓のポーズ。小学校の体育とかでもやりますよね、これ。
精神安定、便秘解消、姿勢改善、背中引き締めなどに。

本日台風予報の為、安全に来られる方お待ちしております。 pic.twitter.com/QOAWBIMyq0

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

ほんと使える♡遠征オタが絶賛する「美容グッズ」4選

この記事は私がまとめました senegirlsさん 携帯しやすいサイズ感が嬉しい「ケープONE」 えむちゃん@cXFvRHHNeuHBFNe フォローする 今日は久しぶりに出かけられて、お買い物できた …

no image

「スカウト型」も…いまコロナ禍での就活に異変が起きてる

この記事は私がまとめました kyama77さん ●新型コロナの影響が広がる今年の「就職活動」 アフロ University students attend a job fair at Makuhari …

no image

びっくりだ、なんと実はマリモは丸くはなかった!!地域によって様々な形になるようだ…

この記事は私がまとめました 小清水亜由美さん マリモのイメージといえば? アマナイメージズ 雄阿寒岳と阿寒湖 by アマナイメージズ 阿寒湖といえば… お気に入り詳細を見る マリモは水中に生育する藻の …

no image

脳は左側をやけに気にする…仕事も恋もはかどる3つの簡単テクニック

この記事は私がまとめました futoshi111さん GettyImages 日常のどこでも使える「脳のルール」 ◆左の視野◆左の表情◆会話や文章でのポイント お気に入り詳細を見る ◆「左の視野」に入 …

no image

こ、このデザイン!世界の我が道を行く人の為のデザインチェア。

この記事は私がまとめました JPNMILANOさん まるで空飛ぶバルーンチェア 日本のデザインスタジオ「h220430」の新作「Balloon chair」。 出典風船と共に大空へ舞い上がる、ロマンテ …