Uncategorized

イライラしているあなたへ。脳科学的ストレス解消法が効きそう

投稿日:


この記事は私がまとめました

日頃のストレスとどう向き合っていますか?

科学的に証明されたストレス解消法でスッキリするお話です。

一言で「ストレス解消法」と言いましても、科学的に効果が実証されているものから効果不明なものまで色々あります

人間の心を科学的に解釈し、科学的に人のストレス耐性をあげるものです。

そもそもストレスとは?

その人にとってプレッシャーのかかる事柄や、その状況で起こる心拍数の増加、血圧の上昇、食欲低下などの反応を指す。

ストレッサーによって生じたひずみに対し、脳と身体が適応することをストレス応答と言います。

ストレスは悪いことのように思われていますが、必ずしもそうとも限りません。

「ストレスは人を賢く強くし、成功へと導く」「人はストレスの経験から学び、成長できる」「勇気や思いやりを持てる」

快楽ホルモンと呼ばれるβエンドルフィンを分泌させること。ハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌させ、イライラを取り去る

重いストレスを感じたら!脳科学でスッキリする方法を

心のモヤモヤを誰かに吐き出すことはストレス解消になります。顔を突き合わせて話す

安らぎ効果を発揮するホルモン、オキシトシンが多量に分泌されてよりリラックスできます

会話をポジティブな言葉から始める。

幸せであると感じると、脳のパフォーマンスが良くなり、成功しやすいという法則もある

感謝をすることで、脳が非常に健康になり、健康な思考パターンを作り出すということです。

仕事に追われ忙しさで心が乱れているなら、一枚のガムを試してみてもいいかも。

ガムを噛んでいる人はそうでない人と比べて、ストレスホルモンと呼ばれている『コルチゾール』の分泌レベルが低く、マルチタスクの処理能力が高いことがわかりました

実際は「見るだけ」でOKです。そのため室内にいても大丈夫です。

太陽を浴びることにより、セロトニンが分泌されることが分かっています。

亜鉛を含む食品は、牡蠣です。 他には、牛のもも肉、豚レバー、うなぎの蒲焼 豚もも肉、ホタテ、納豆、アーモンド、いわしなどです。

ストレスにかかると、ビタミンB群やミネラルなどが大量に消費されるからです。

視覚や嗅覚を利用する方法もあります。

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

妙に使いやすい!?ツイ民が『Siriの言語設定を英語した結果…』が気になります

この記事は私がまとめました Siriを英語にしてみたらこうなった! jetwskyさん 出典itigic.com お気に入り詳細を見る 英語にしたら妙に使い易い アマナイメージズ スマートフォンを操作 …

見ているだけで楽しい!フライングタイガーの超話題のグッズ

この記事は私がまとめました フライングタイガーで売られている面白可愛いグッズをまとめました。 chica.kさん ◆可愛くて楽しいアイテムがいっぱいのフライングタイガー♪ フライングタイガー コペンハ …

no image

すごい!!バランス…こんなことできるの?

この記事は私がまとめました Puunさん 河原の石ころ ものすごいバランス感覚でまるで芸術作品の様な積み石を作り上げてしまう人が。ツイッターに投稿され話題になっています。 お気に入り詳細を見る お気に …

見たことある・・・!メディアで見る『アノ絵』って誰が描いてるの?

この記事は私がまとめました canty0628さん ▼デザイナーとして活躍する『安居院一展』 『ガキの使い』『はなまるマーケット』『ありえへん∞世界』などの番組のデザイン・イラスト製作を生 …

一人で食べたら罪の味…コンビニの令和記念スイーツが全部美味しそう

この記事は私がまとめました 新元号の令和を記念して、コンビニからお祝いスイーツが期間限定で発売されています。セブンイレブン「スペシャルプリン・ア・ラ・モード」、ローソン「紅白たい焼き」、ナチュラルロー …