Uncategorized

ダイエット中も食べたい!太らないケーキの選び方

投稿日:


この記事は私がまとめました

noho3nohoさん

ダイエット中でも食べたい、ケーキ!

女子の大好きなスイーツといえば、ふわっと甘くて見た目もキュートなケーキ。
でもカロリーが高く、ダイエットは控えたいところ。

甘くて美味しいケーキは、いくらでも食べられちゃいそうですよね。しかし、ケーキはカロリー高めのスイーツ。

バターに砂糖、生クリームにナッツ……と高カロリー材料の組み合わせで出来ているものも多く、ちょっと心配でもありますよね。

我慢のし過ぎは、リバウンドのもと

我慢のしすぎでストレスがたまってしまうと、結果的に暴飲暴食に走ることも……。

ダイエット中、スイーツやスナックを食べたくなる衝動がありますよね。でも我慢しすぎるのはストレスになって体によくないんです。

自分が食べたい!と思うものを食べられる喜びは心の安定につながり、ストレスを軽減してドカ食いを防ぐことにもつながります。

卵や牛乳がメインのスイーツを選ぼう

出典nestle.jp

たんぱく質の多い食品であるたまごや牛乳を使ったケーキ類は、プリン、シュークリーム(カスタード主体)、シフォンケーキ、クレープ、シンプルなチーズケーキなどです。

これらは比較的カロリーが控えめで、一つあたり200kcal前後のものがほとんど。

ダイエット中でも乳製品や卵が中心のケーキを選べば、栄養的な面からも優秀なおやつだと言えて、一石二鳥です!

スフレチーズケーキ

どっしり濃厚なニューヨークチーズは別にして、チーズケーキ類は総じてカロリー控えめです。

平均的なスフレチーズケーキのカロリーは95.4g(18cm型8等分)で252kcalのカロリー。

しっとりふわふわなスフレタイプのチーズケーキは
カロリーが低め。

カロリーが低いのは、スフレチーズケーキです。ただし、他のチーズケーキよりも食べ応えがないので、私はフルーツを添えて食べます。

果物を合わせて、栄養バランスも摂っちゃう!

シフォンケーキ

卵が多い配合で、大きさのわりに重量も軽く、食べ応えも十分。生クリームを少しつけながら味わっても大きめサイズで300kcal程度。

卵白の泡だてが命で、油分はサラダ油か溶かしバターを少量入れるだけなので、結果的にカロリーが低く比較的太りにくいスイーツ。

シフォンケーキはバターではなく、植物油を使っています。だから、とってもヘルシー。ショートケーキが300kcal以上するのに対し、シフォンケーキは200kcal前後。

もっと控えたい方はクリームを少なめにして食べるとよりカロリーダウン!

ローソンが力を入れている“ブラン”シリーズ。
糖質制限中にもおすすめのパンシリーズです。

ブラン生地でもふわふわの食感で、食べやすく仕上げているのが特徴です。

シフォンケーキにはサラダ油を使うのが一般的である。バターなどで代用することでカロリーオフに繋がる。

ロールケーキ

中に生クリームがたっぷり巻き込まれてはいるものの、フルーツが入っていたり、デコレーションがシンプルだったりと合計カロリーは控えめな事が多いです。

1カット200kcal前後のものが多いので、ダイエッターにもオススメです。

フルーツたっぷりで、生クリームが控えめなものなら大丈夫。特に旬のフルーツを使ったものは、体にいいですよ。

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

ファン悶絶….あの美女たちの「無防備な寝顔」に可愛いの声が続出 !

この記事は私がまとめました 何故だろうさん ■今年も、めちゃ忙しい!休む暇もない土屋太鳳さん Amazon 土屋太鳳1stフォトブック「DOCUMENT」 (TOKYO NEWS MOOK) 土屋太鳳 …

「簡単に〇万円稼げます」…ネットで見かける誘い文句、実際はどうなの?

この記事は私がまとめました canty0628さん ▼ネットビジネスを副業にする人も多い アマナイメージズ スマートフォンを操作しているビジネスマンの手 by アマナイメージズ 副業OKの企業も増えて …

no image

「了解です!」は失礼!?目上の人や上司に使ってはいけない10の言葉

この記事は私がまとめました ilabjpnさん 出典nanapi.jp せっかくあなたが目上の人や上司に対して気を使って言葉を発しても、それが失礼にあたる言葉だと意味がありません。よく使うその言葉が、 …

no image

インスタ100万人突破「横浜流星」も!1996年生まれの俳優が大活躍な件

この記事は私がまとめました aku1215さん ◆今につながる様々なことがあった「1996年」 出典nlab.itmedia.co.jp 1996年当時の「Yahoo! JAPAN」(再現) お気に入 …

no image

ため息が出そうな海外の可愛すぎるクリスマスケーキ画像集

この記事は私がまとめました ssk_777さん **white** 出典blog.weddingwire.com 雪のケーキ お気に入り詳細を見る 出典es.weddbook.com キャンドルケーキ …