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目を覚まされた…みんなが感心した「自己肯定感」を上げる方法

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この記事は私がまとめました

nyokikeさん

▼自己肯定感の上げ方を聞かれた精神科医の言葉が目からウロコだった話

前精神科のお医者さんに「自己肯定感ってどうやったら上がるんですか?」と聞いたら、「そもそも人間は自分を好きになるのは物理的に無理。自分について気分が良くなるのは好きなことをしてる時だけ。だから好きなことをたくさん増やして、自分の拠り所になる対象を分散させること」みたいな答えでした

仕事でのrecognitionは、求めても求めすぎないようにね。と。
世界をたくさん持つことって言われた。

それはすごくふにおちた。

わたしの先輩に、独学でヒエログリフ(象形文字)やったりウィスキー好きだからスコットランドの蔵本行ったり仏像掘る教室通ったりしてる先輩がいるんだけど、彼女を見てると「好きは強い」ってすごく思うし、先生の言ったことわかるってなった。

twitter.com/aquamarinechan…

わたしもどちらかというと好きになると没頭する方で色々やってきた。

でも強い好きは諸刃の剣で、何事も「過ぎたるは及ばざるが如し」だと思う。

だから、肩の力を抜いて自分とも付き合ってくのがちょうどいいと思うんだよな

上手くまとめられないけど了

▼だからなのか…意外なアプローチが心に響いた人の声

@Aquamarinechan そもそも自分を好きになるとか無理って言葉にすごい救われた

@Aquamarinechan なるほど、部屋を好きなもので埋めつくしたくなるのも「拠り所」を巣作りしてるみたいな感じなのかな。

@Aquamarinechan 突き詰めるマニアと、広く浅くの一般人だと、前者にメンヘラ多い気がするのはそういうことなのか…

@Aquamarinechan 自己肯定感が低いは こうあるべきと押し付けられていたり無意識にも信じている自己像と現実の自分にギャップがあって、なんとかしたいが、どうしようもなさに怒りが生まれてそれが自分に向かうから。こうあるべきを手放すと荷物が軽くなってくる

@Aquamarinechan “複数の柱を持つ”的な感じですかね確かに自分の心の拠り所が仕事とか家族とか一つだけですと、いざ上手くいかなかったとき逃場なくなりメンタルブレイクしちゃいますね

柱は一本よりは何本かは持ってた方が人生安定すると感じます

@Aquamarinechan 一流の職人や技術者ほど良い意味でネガティブですからね。高倉健さん的な。彼らの「まだまだです。もっともっと精進して頑張ります」みたいな態度を単なる謙遜や卑屈さや自信の無さだと思ってる人は多いですが実際は飽くなき貪欲な向上心の表れなんです。これがなくなったらプロの職人としては終わり。

@Aquamarinechan 自己評価が高いほど肯定感は下がりますね。
出来る事は出来るけど出来ない事は出来ない。
そう割り切れれば肯定感はぐっと高くなる様に思います。
こうしたい、こうありたいと言う思いが自分を辛くさせているのです。
その思いは結局、自己愛なんです。

@Aquamarinechan 歳を取るにつれて、自分の事が好きか嫌いかなんて考えなくなりました。私は私でしかないのだから、持ってるカードで生きるしかないし。好きなものはどんどん増えていき、若い頃には思いもしなかった分野に興味を持ったりしてます。どうぞ主様もお気楽に。

▼うんうん納得! 自分はこうしているという声も

@Aquamarinechan うんうん納得!何となくそんな気がして、いつからか押しは複数になったし、一人や一つに依存しないようにしてます!

@Aquamarinechan @wasaisai 外から失礼します

自己肯定感は低い方だと思うけど、「好き」はたくさんあります。
「趣味多いねー」って言われたことあるけど、色んなジャンルでそれぞれで好きなものがあったら駄目なのかな…と悩んだ時期もありましたが、「楽しいからいいや」に、落ち着きました。
毎日の「好き」は大事です。

@Aquamarinechan なるほど
メンヘラが自己肯定感低いのはそういうことか
好きな人に愛されることが幸せ、好きな人といるのがすき
でも何かしらで愛されてないと感じたり上手くいかないと自己肯定感が低くなる
自己肯定感が低くなれば自分に自信がなくなるから不安になる
の悪循環にハマるんですね

@se_notw1 @Aquamarinechan その脱出策としてよく誤解されてんのが「自分を好きになれ」なのですが、《そんなことは無理》というのがこの方の発言です
そうじゃなく好きなことを増やしたり関わる世界を増やせというのが解決策としてより堅実とのことです

@Aquamarinechan @negitan518 自信は買えるものなら値段気にせずに買えと教わりました

このブランド服を着た俺はかっこいい
この時計をつけた俺はかっこいい
と思えるなら、迷わず買え
自分が好きな自分がそこにあるなら手に入れるべきだと

@KnroH0kPHLV868U @Aquamarinechan @negitan518 ブランドは自己顕示欲かと思って遠目に見てましたが、眼から鱗です。

こんなかんがえもあるのですね!

@Aquamarinechan 根っからのナルシスト以外は、自分を肯定的に捉えられない(好きになれない)ものかも。
特に他人との比較が邪魔をして、自分の持つ力を過小評価してしまいがち。
自己肯定感を上げるには、自分の拠り所をまず創ると共に、周り(他人)に対して揺るがぬ自信をつけねば。
自分の長所を努力でさらにUP!

@Aquamarinechan 私、スピリチュアルカウンセラーとしてお応えするなら…
自分が大切にしてる人や好きな人達が側で笑顔やほんのちょっぴりの叱咤激励のスパイスを感じ、この人となら何があっても縁が切れないと思えた時“自分”を肯定出来ると思います。
それは、ペットでも良いのです。

@yocico3 @Aquamarinechan すごく同感です。
「この人となら何があっても縁が切れない」

この感覚、とても言い当てていると思いました。

@Aquamarinechan @radioto_416 1回自分の思ったことを認めてあげて、でも、こういう考えもあるよね!!とかプラスに考えるとこうだ!って思うのも良きですよ!!
あと、自分が当たり前だと思ってることを「え、私これできんじゃ〜ん」って無駄に褒めまくると気分よくなりますよ〜実践中です!結論、人間生きてるだけえらい!笑

@ahaha4869 このリプわかりやすい
そうできるようになりたいです

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