Uncategorized

イライラしているあなたへ。脳科学的ストレス解消法が効きそう

投稿日:


この記事は私がまとめました

日頃のストレスとどう向き合っていますか?

科学的に証明されたストレス解消法でスッキリするお話です。

一言で「ストレス解消法」と言いましても、科学的に効果が実証されているものから効果不明なものまで色々あります

人間の心を科学的に解釈し、科学的に人のストレス耐性をあげるものです。

そもそもストレスとは?

その人にとってプレッシャーのかかる事柄や、その状況で起こる心拍数の増加、血圧の上昇、食欲低下などの反応を指す。

ストレッサーによって生じたひずみに対し、脳と身体が適応することをストレス応答と言います。

ストレスは悪いことのように思われていますが、必ずしもそうとも限りません。

「ストレスは人を賢く強くし、成功へと導く」「人はストレスの経験から学び、成長できる」「勇気や思いやりを持てる」

快楽ホルモンと呼ばれるβエンドルフィンを分泌させること。ハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌させ、イライラを取り去る

重いストレスを感じたら!脳科学でスッキリする方法を

心のモヤモヤを誰かに吐き出すことはストレス解消になります。顔を突き合わせて話す

安らぎ効果を発揮するホルモン、オキシトシンが多量に分泌されてよりリラックスできます

会話をポジティブな言葉から始める。

幸せであると感じると、脳のパフォーマンスが良くなり、成功しやすいという法則もある

感謝をすることで、脳が非常に健康になり、健康な思考パターンを作り出すということです。

仕事に追われ忙しさで心が乱れているなら、一枚のガムを試してみてもいいかも。

ガムを噛んでいる人はそうでない人と比べて、ストレスホルモンと呼ばれている『コルチゾール』の分泌レベルが低く、マルチタスクの処理能力が高いことがわかりました

実際は「見るだけ」でOKです。そのため室内にいても大丈夫です。

太陽を浴びることにより、セロトニンが分泌されることが分かっています。

亜鉛を含む食品は、牡蠣です。 他には、牛のもも肉、豚レバー、うなぎの蒲焼 豚もも肉、ホタテ、納豆、アーモンド、いわしなどです。

ストレスにかかると、ビタミンB群やミネラルなどが大量に消費されるからです。

視覚や嗅覚を利用する方法もあります。

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

ゆりやんが乙女心を歌い踊る…今年、お笑い芸人が登場するMV4選

この記事は私がまとめました ラガモさん ゆりやんレトリィバァ×ガンバレルーヤ のユニットCHAOの楽曲 3:58 YouTube 吉本坂46 『好きになってごめんなさい』Music Video お気に …

no image

幕末の奇人・吉田松陰から学ぶ「狂うことの大切さ」

この記事は私がまとめました Nanahoshi14さん かなりの情熱家だった「吉田松陰」 出典www.pref.yamaguchi.jp 実は、かなり情熱的な人物だったようです。 お気に入り詳細を見る …

刑務所・獄中がテーマの漫画・映画・ドラマ・曲・番組

この記事は私がまとめました 刑務所・獄中がテーマの漫画・映画・ドラマ・曲 danapysicalさん さそり Amazon さそり (4) お気に入り詳細を見る きためぐみ@megumin808 フォ …

no image

コロナ後に行ってみる!?全国の変わった「博物館」10選

この記事は私がまとめました aku1215さん ◆5月18日は「国際博物館の日」 アマナイメージズ 大英博物館 by アマナイメージズ お気に入り詳細を見る 5月18日は「国際博物館の日」! 出典5月 …

no image

エネループの代わりになる「おしゃれな」充電池たち

この記事は私がまとめました shunkakuさん 「エネループ」で充電池が身近になった 出典xi-tian.c.blog.so-net.ne.jp あなたの家にもある? エコでおしゃれな「エネループ」 …