イライラしているあなたへ。脳科学的ストレス解消法が効きそう

一言で「ストレス解消法」と言いましても、科学的に効果が実証されているものから効果不明なものまで色々あります

人間の心を科学的に解釈し、科学的に人のストレス耐性をあげるものです。

その人にとってプレッシャーのかかる事柄や、その状況で起こる心拍数の増加、血圧の上昇、食欲低下などの反応を指す。

ストレッサーによって生じたひずみに対し、脳と身体が適応することをストレス応答と言います。

「ストレスは人を賢く強くし、成功へと導く」「人はストレスの経験から学び、成長できる」「勇気や思いやりを持てる」

面白くないことが頭の中を覆っている状態です。従って、その状態を打破する必要があります。

快楽ホルモンと呼ばれるβエンドルフィンを分泌させること。ハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌させ、イライラを取り去る

心のモヤモヤを誰かに吐き出すことはストレス解消になります。顔を突き合わせて話す

会話をポジティブな言葉から始める。

感謝をすることで、脳が非常に健康になり、健康な思考パターンを作り出すということです。

仕事に追われ忙しさで心が乱れているなら、一枚のガムを試してみてもいいかも。

実際は「見るだけ」でＯＫです。そのため室内にいても大丈夫です。

亜鉛を含む食品は、牡蠣です。 他には、牛のもも肉、豚レバー、うなぎの蒲焼 豚もも肉、ホタテ、納豆、アーモンド、いわしなどです。

ストレスにかかると、ビタミンB群やミネラルなどが大量に消費されるからです。