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満腹なのに食べちゃう…異常な食欲はこんなことが原因かも

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amasayaさん

食べても食べても満たされない…そういう時ってありますよね

食べても食べてもお腹が空きます。助けてください。

普段小食だけど、たまに食べても食べても腹減ってる時ある。これの原因究明したい

食べても食べてもお腹が満たされない、食べた気がしない……そんなときありませんか?

収まらない食欲….こんなことが原因なのかも

●睡眠不足

睡眠不足によって食欲が増すことは、過去の数々の研究によって証明されているそう。

睡眠時間が短いと、食欲と代謝の調節をおこなう物質「レプチン」が減少することが分かっています。

睡眠不足になるとバランスが崩れ、グレリンが優勢になり食欲中枢を刺激して食欲が出てしまい、食べても食べてもお腹が空いて何か食べたくなってしまうのです。

レプチンとグレリンは人の意志に反して働くホルモンなので、8時間ぐっすり眠ることが、食べ過ぎを防ぐ最も簡単な方法だということです。

●水分不足

体の水分が足りないときにおこる脱水症状は、空腹感とよく似ることがあります。

背の高いグラス1杯の水、あるいはハーブティーを食事の前に飲むことで、空腹感を調節し、余分なカロリーを摂取しないで済むようになるとのこと。

●夕食に炭水化物を摂りすぎてる

精製された炭水化物(白いパスタ・パン・ご飯など)を夕食時にたくさん食べていると、翌朝も食欲が旺盛で、「もっと食べたい」という気持ちが強く働きます。

甘いモノや炭水化物などの糖質は脳内麻薬ともいわれる「エンドルフィン」や幸せホルモンの「セロトニン」の分泌を促進するので、ガツガツ食べると手っ取り早くハッピーになれて一時的なストレス解消になるのです。

炭水化物に多く含まれる糖質は、摂取後すぐにエネルギーに変わります。

ただ消費されるスピードも早いので、朝起きると脳はただちにエネルギー源となる糖を欲し、空腹ホルモンが分泌され「もっと食べなきゃ」という気分になるのです。

精白された炭水化物をカットし、その代わりにヘルシーで栄養たっぷりの食品や複合糖質の食品にすれば、食べる量が少なくてすみ、満腹感も持続します

●生理が近づいている

生理前に食欲が止まらない原因には、ホルモンバランスの変化や栄養不足などがあげられます。

生理前は、味覚が鈍感になり、甘いものやしょっぱいもの、人工的な味がほしくなります。

生理の1週間くらい前から女性ホルモンのプロゲステロンが上昇し、妊娠に備え、子宮への血流も増えていきます。

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