Uncategorized

あなたの健康は会社での過ごし方にかかっている!オフィス健康法

投稿日:


この記事は私がまとめました

junior_さん

▼ 会社のオフィスでの過ごし方が大事です

長く仕事を続けていくためには、日頃からの健康への意識も大切

・あなたは「職業病」にかかっていませんか?

一日の内で、パソコンや机に向かう時間が多いオフィスワーカーにとっては、体のコリや疲れからくる不調は職業病とも言えるものです

▼ 健康法:スキマ時間に軽い「ストレッチ」をする

身体の動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます

普段使わない筋肉が伸びて、筋肉の血流が良くなります

肩こりや腰痛を軽減できるんです。毎日継続することで全身のダルさが取れたり、身体が温まり、「冷え」の解消にもつながりますよ

・「目」のストレッチも効果的

休憩をとり、「目」を休ませてあげましょう。疲れ目の改善やリフレッシュには、目の周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です

▼ 健康法:オフィス内を歩幅を広げて歩く(1時間ごと)

トイレに立つとか、お茶を入れに行くとか、ちょこちょこ席を立つ

日本人の歩幅は、60~80cmと言われています。自分の身長の半分くらいの歩幅で歩くと、抗重力筋も適度に刺激され、筋力アップへ

・デスクワーク中心の人は、歩幅が狭くなっています

歩幅を5cm広げて歩く:デスクワークが多い人は、知らず知らずのうちに歩幅が狭くなりがち。歩幅を5cm広げて歩くことを意識して

▼ 健康法:「座り仕事」を減らす

コピーはご自分でとりに行くほうが、メタボ予防になるようです

・「立ち会議」を提案してみてはどうでしょうか?

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

no image

日本人の多くが抱える「座りすぎ症候群」をご存知ですか?

この記事は私がまとめました ppp_comさん ■みなさん、どれくらいの時間を座って過ごしていますか? アマナイメージズ 椅子に座りパソコンを使う20代の日本人男性 by アマナイメージズ お気に入り …

初心者は知らない…プロの95%が使っている一眼レフ撮影テク『親指AF』

この記事は私がまとめました lessthanpandaさん ひとつ上の写真撮影へ!「親指AF」とは? 出典photo-studio9.com 「親指AF」は、通常シャッターボタン半押しで行うAF(オー …

道路の横断幕や柔道着が材料?!エコバッグを超える「かばん」たち

この記事は私がまとめました hakyunaさん ▼ 意外な材料のバッグをあつめてみました。 ○ 中古の柔道着 出典d23ihmxbfvktwx.cloudfront.net お気に入り詳細を見る 使う …

1つ星レストランでも感染…ノロ警報レベルに家庭でできる自衛策とは?

この記事は私がまとめました キメラのつばささん ノロウイルス患者数が警報レベルに増加している GettyImages 激しいおう吐や下痢を引き起こすノロウイルス お気に入り詳細を見る 国立感染症研究所 …

no image

思わず『何だこれ!?』と言ってしまう、ユニークで問題なく使えるテーブル

この記事は私がまとめました dgrさん Mixtape Table 出典designwork-s.com カセットテープ!?今の子供達は、カセットテープの存在自体知らない子もいるかも?最近あまり見かけ …