Uncategorized

自律神経が乱れやすい。。『春は3Kまたは5K』に要注意!

投稿日:


この記事は私がまとめました

uwajimanさん

春はいい季節ですが「自律神経」が乱れる可能性も。

3月から4月にかけては今年もそうですが、激しい気温の変化、気圧の変化に加えて生活環境の変化から、体調を崩す方が非常に多いのが特徴です。

三寒四温という言葉もあるように春は寒暖差がとても大きく、体がついていけず風邪をひいたり自律神経のバランスが崩れやすくなったりします。

一般的には3Kといわれていますが…

ところで皆さん、春の3Kってご存知ですか?
①花粉
②強風
③乾燥
だそうです。

どれも、我々人間の体にとってはあまりありがたくないかもしれません。
また、目には見えずらく知らず知らずのうちに影響を受けている花粉症状や乾燥は、しっかりとケアしたいものですよね。

しかし、5Kという場合も…

春の5K、まだまだ耳慣れない方も多いと思いますが、春に体調を崩す原因となる物の頭文字のKをとってそう名付けれられています。
その5つとは・・・
乾燥 寒暖差 強風 花粉 黄砂

春は風にのって花粉や黄砂が飛ぶ季節。花粉症の方はもっともツラいシーズンですし、黄砂は洗濯物や洗車した車がすぐに汚れるだけでなく、喘息や気管支炎などの呼吸器系疾患、アレルギーの悪化、目や喉の痛みなどの症状がでることもあります。

春の3Kとコロナを吹き飛ばす
「かきくけこ」

「か」活動的に
「き」気合いを入れて
「く」くじけず
「け」健康的な心身で
「こ」コロナに打ち勝とう

今日も一日
GENKIで頑張りましょう。 pic.twitter.com/Jc3C0JDuYl

なぜ、春は「自律神経」が乱れやすいの?

1)環境変化(進学・進級・就職・転勤、異動)によるストレスの増加
2)春特有の寒暖差による温度差ストレス・気圧変化
3)冬の交感神経優位モードから夏の副交感神経優位モードに切り替わる時期

【春のココロはストレスを感じやすい】

春は気持ちが不安定になりやすい季節です。

自律神経系にも影響がでてイライラしたり落ち込んだり。

またこの季節、春は卒業、入学、就職、異動、転勤など社会環境の変化も多いので、この変動がストレスになり自律神経のバランスを崩す原因になります。 pic.twitter.com/IpyMyMWOQT

対処法はあるの?

◆衣服やクリームなど外側からの対処法

5K全てが肌トラブルの原因になります。何か肌トラブルがある方は悪化しないよう注意が必要です。
肌が乾燥しないように保湿クリームを塗るなどしましょう。

花粉や黄砂はマスク、メガネでしっかりガードしましょう。
家に入るとき花粉や黄砂をよく落として、室内にはなるべく入れない工夫をしましょう。
寒暖差に対応できるように着脱しやすい服装や羽織るものを持っていくとよいでしょう。

【爪もみで自律神経を整える】
春は自律神経が乱れやすい季節です。

爪もみをする事で自律神経を整える事ができます。
ゆっくり深く息を吐きながら爪の脇を指の腹で気持ちいい強さでもみましょう。

薬指は交感神経なので、寝る前やリラックスしたい時はNGです。 pic.twitter.com/ddmajZEfcA

◆食べ物などの内側からの対処法

ジャスミンやミントなど香りの良い食べ物を積極的に取りましょう。
爽やかな雰囲気を楽しめるような飲み物や食べ物を積極的に取りましょう。

・体を冷やさない
・夜更かしせず睡眠を十分とる
・過労しない
・冷たい飲食を控えて暴飲暴食しない
・緑黄色野菜、辛味野菜、キノコ類を多めに摂る
・軽い有酸素運動する
・深呼吸する

「春バテ」という場合もある。

急に気温が上がり、『春バテ』してる方急増中です!
憂鬱やイライラ、不安感等の精神的な症状やスッキリしない、ダルい、頭痛といった身体的な症状まで夏バテのような症状が出る事。
原因は特に春は環境の変化によるストレスや日照時間の変化、朝晩の大きな気温差等による自律神経の乱れ等にあります。 pic.twitter.com/onoEhSQzCp

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

ここで、みんなが自作した『秀逸なスマホケース』をご覧下さい

この記事は私がまとめました justastarterさん ◆今や自分の好きなデザイン&画像を選び、オリジナルのスマホケースを作る人が多い。 アマナイメージズ ソファに座ってスマートフォンを操作する若い …

予算は2000円!夏にも使える「化粧下地」まとめ

この記事は私がまとめました みたらし大臣さん レブロン フォトレディプライマー Amazon レブロン フォトレディ プライマー 004 カラー:ピーチ お気に入り詳細を見る フォトクロマチック色素の …

これが厚紙と布で作れるの?女子がハマる「カルトナージュ」が素敵

この記事は私がまとめました stoneflowerさん ▼「カルトナージュ」って知ってる?? アマナイメージズ 和紙イメージ by アマナイメージズ フランス生まれの工芸・カルトナージュ お気に入り詳 …

「持病ある」…機内マスク拒否男性のコメントに様々な声

この記事は私がまとめました kyama77さん ●機内で乗客がマスク着用拒否し、新潟空港に臨時着陸した問題 アマナイメージズ 飛行機 by アマナイメージズ お気に入り詳細を見る 7日、北海道から大阪 …

no image

豆腐って食べる前に洗う…?家庭によって違う「意外な事実」に驚き

豆腐って食べる前に洗う…?家庭によって違う「意外な事実」に驚き