Uncategorized

そのうつ状態『ウィンターブルー』かも?眠気やだるさに要注意!

投稿日:


この記事は私がまとめました

uwajimanさん

今、じわじわ広がりつつある『ウィンターブルー』

今、「ウインターブルー」ともいわれる「冬季うつ病」がジワリ、ジワリと注目されるようになってきた。

日本人の10人に1人はウインターブルーといわれているだけに、あなたもその1人である可能性は極めて高い。

ウィンターブルーって何?

季節によって気分が低下する症状を「季節性感情障害(Seasonal Affective Disorder)」といいます。

ウインターブルーは秋や冬頃からうつ病に似た症状が現れ、春になると改善していくことが特徴です。

●冬になると睡眠時間が長くなる。
●冬になると気分が憂うつになる。
●冬になると仕事のミスが目立って多くなる。
●冬になると外に出るのが億劫になる。
●冬になると食欲がアップする。
●冬になると甘い物やうどん、そば、ラーメン、ご飯といった炭水化物を好む。

以上の項目には、すべて頭に「冬になると」という条件がついている。これがウインターブルーのウインターブルーたるところだ。

気分が落ち込むだけでなく、体がだるいなどの倦怠(けんたい)感、長時間睡眠をとっても眠い、などの症状が現れます。

ウィンターブルーになる原因は?

一般的なうつ病の場合はストレスなどが原因として挙げられますが、ウィンターブルーの場合は、冬に向け「日照時間が短くなること」が原因と考えられています。

改善する方法ってあるの?

まずは太陽が出ているときを見つけたら、積極的に外に出て太陽光を思い切り浴びてみましょう◎

ちょっと寒いかもしれませんが、できたら服の上からではなく肌で直接太陽を浴びるのがベターです。

太陽がなかなか顔を出してくれない…そんなときは、人工的に光を浴びるように照明の工夫をしましょう。

部屋の照明を普段使っているものから明るいタイプに変えるのが手っ取り早いですが、もしもウインターブルーの症状がひどい場合は医療機関に行くと高照度光照射装置を使った治療をしてもらうこともできます。

冬の寒さに加えて睡眠不足など、体がストレスにさらされると、それに対抗して副腎皮質から抗ストレスホルモンが分泌されます。
このホルモンは、血圧を上げ、血中の糖分をふやし、エネルギーを燃やすことで体を活性化させてストレスに対抗します。

このホルモンの生成に欠かせないのが、柑橘類に多いビタミンC。
ストレスに立ち向かうためにも、フルーツでビタミンCをたっぷり補給してください。

食事にバナナを加える事もおすすめです。
バナナに含まれるトリプトファンは必須アミノ酸のひとつ。

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

no image

初心者さんが揃えると良いメンズのファッションアイテム10選

この記事は私がまとめました amasayaさん 自分のファッションを見直したい時は定番アイテムから揃えましょう! メンズファッションは、流行りが無く着回しの効く定番アイテムを抑え、それをベースにコーデ …

no image

これ欲しい。ちょっと変わったデザインの「名刺入れ」6選

この記事は私がまとめました hakyunaさん ◇ 独特なフォルムの名刺入れ 出典fsimg.ganzo.ne.jp 「MAESTRO2」 お気に入り詳細を見る 出典image.vector-park …

no image

あやしい…スマホの扱い方で浮気を判別する6つの方法

この記事は私がまとめました ppp_comさん ■男女関係に付いてまわる"浮気問題" クドウ レン@kudoren_xo フォローする 浮気する男は最悪な男ってよりも一人の女を愛す …

no image

これはアウト… ダイソー「そっくり商品」に抗議・作者に共感の声

この記事は私がまとめました Ohyukinaさん 「もにまるず 」とは 出典images.app.goo.gl お気に入り詳細を見る みんなでさわって楽しむやわらかフィギュア「もにまるず」。もにもにし …

no image

もう一度確認したい、風邪リスクを高めてしまう生活習慣アレコレ

この記事は私がまとめました 様々な情報を参考に作成しています。 PINKMOMOさん ■収束の気配を見せない新型コロナウイルス アフロ People wearing masks to prevent …