美容・健康効果を倍増！『夜納豆』のススメ

納豆に含まれているナットウキナーゼには、血液をサラサラにしてくれる効果があります。薬にすると月額２万円分の効果を、納豆を食べることで得られる

納豆に含まれる「ピラジン」や「ナットウキナーゼ」は血栓を防ぎ、血行をよくするので「脳梗塞」や「心筋梗塞」の予防になります。

納豆は、良質のカルシウムも多く含んでいます

“ビタミンE”や“ビタミンB2”などのビタミン類は、皮膚の保護、美肌の効果もあります。

納豆は、骨を丈夫にするビタミンKを豊富に含んでいます。

ダイエット成分として注目の酵素。これも納豆に含まれています。

亜鉛は肌細胞を活性化、イソフラボンは女性ホルモンを安定させ、コンドロイチンが肌のきめを整え、サポニンがナットウキナーゼとともに血液をサラサラにし、タンパク質が筋肉や髪・爪を美しくし、マグネシウムが頭痛やイライラを予防し、ムチンがプルプル肌づくりに一役買うなど、あらゆる美肌効果を期待できる

納豆が大豆食品の中でも優れているという理由をまとめると、
・大豆成分をそのまま受け継いでいる
・発酵食品である

ざっくり一言でいうと、体に必要な栄養がバランスよく含まれていて、腸の調子を整え、お肌を健康に保ち、日々の疲労を回復するものすごい食べ物

納豆は非常に優秀な健康食品ですが、食べ方によってその効果を上げることもできますが、知らずに減少させてしまうこともあります。

ナットウキナーゼが体内で有効に働く10～12時間を血栓が出来やすい時間に合わせるように、夕食に納豆食べると良いと言われております。

納豆に含まれる”アルギニン”には、成長ホルモンの分泌を促進する効果があるとされ、この時間に合わせるためにも、夜に食べるのがオススメ。

納豆は“カルシウム”も豊富に含まれています。
カルシウムはリラックス効果があるので、夜に食べると“安眠・熟睡”につながる

お腹の調子を整える・・・納豆＋キムチ、納豆＋オクラ

疲労回復・・・納豆＋ネギ、納豆＋梅干し、納豆＋ショウガ

白髪が気になる・・・納豆＋黒すりごま＋オリーブオイル

美肌作り・・・納豆＋アボカド、納豆＋マグロ

納豆には細胞の再生を促すビタミンB2や皮脂分泌をコントロールするビタミンB6、整腸作用がある食物繊維、むくみ解消効果があるカリウムなどが含まれていると言われているので、できることなら毎日摂りたい

例えば毎日“雑穀ご飯＋納豆＋味噌汁”のセットを食べていれば、それだけでエイジングケアになる

納豆（というよりも大豆食品全般）は摂取しすぎると副作用を引き起こします。
具体的には、“生理（月経周期）の遅れ”や、“子宮内膜増殖症”のリスクが高まります。