Uncategorized

あなたの健康は会社での過ごし方にかかっている!オフィス健康法

投稿日:


この記事は私がまとめました

junior_さん

▼ 会社のオフィスでの過ごし方が大事です

長く仕事を続けていくためには、日頃からの健康への意識も大切

・あなたは「職業病」にかかっていませんか?

一日の内で、パソコンや机に向かう時間が多いオフィスワーカーにとっては、体のコリや疲れからくる不調は職業病とも言えるものです

▼ 健康法:スキマ時間に軽い「ストレッチ」をする

身体の動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます

普段使わない筋肉が伸びて、筋肉の血流が良くなります

肩こりや腰痛を軽減できるんです。毎日継続することで全身のダルさが取れたり、身体が温まり、「冷え」の解消にもつながりますよ

・「目」のストレッチも効果的

休憩をとり、「目」を休ませてあげましょう。疲れ目の改善やリフレッシュには、目の周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です

▼ 健康法:オフィス内を歩幅を広げて歩く(1時間ごと)

トイレに立つとか、お茶を入れに行くとか、ちょこちょこ席を立つ

日本人の歩幅は、60~80cmと言われています。自分の身長の半分くらいの歩幅で歩くと、抗重力筋も適度に刺激され、筋力アップへ

・デスクワーク中心の人は、歩幅が狭くなっています

歩幅を5cm広げて歩く:デスクワークが多い人は、知らず知らずのうちに歩幅が狭くなりがち。歩幅を5cm広げて歩くことを意識して

▼ 健康法:「座り仕事」を減らす

コピーはご自分でとりに行くほうが、メタボ予防になるようです

・「立ち会議」を提案してみてはどうでしょうか?

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

no image

形は少し変わってるけど問題なく使えるスプーン

この記事は私がまとめました dgrさん 縁起の良さそうなスプーン 出典www.n-c-c.org 癒しを与えてくれそうなデザインですね。 お気に入り詳細を見る スプーンから何が咲くのでしょうね?スプー …

no image

知っておくべき!Wi-Fiの「5GHzと2.4GHzの違い」について

知っておくべき!Wi-Fiの「5GHzと2.4GHzの違い」について

no image

【たくさん食べたい】スイーツバイキングで100%の実力を出すテクニック

【たくさん食べたい】スイーツバイキングで100%の実力を出すテクニック

no image

ペットボトルは猫よけに効く?「さすが世田谷」と言いたくなる件。

ペットボトルは猫よけに効く?「さすが世田谷」と言いたくなる件。

no image

自宅で紅葉狩りも!手軽に始められる「盆栽」がオシャレ♪

この記事は私がまとめました blueblueluckyさん 嵐の松潤もその世界に魅了されている「盆栽」 きもり@eunhyuki フォローする ほら!!松潤も盆栽やってるって!!盆栽キテる!! pic …