Uncategorized

楽なのに効果がある!「スローランニング」ならあなたも絶対痩せれる!

投稿日:


この記事は私がまとめました

yasu27kさん

痩せたければ、運動するのが当たり前!

@H414K ダイエットは食事制限より運動するべきですよ

もっと、いっぱい運動しないと痩せないよ

運動しないと痩せない事実

ダイエットの運動と聞くとジョギングが思い浮かぶ。

簡単にお金をかけないでダイエットとイメージするとジョギングが頭に浮かびます。

ジョギングダイエットは脂肪の燃焼や健康に効果的です。リラックス効果などもあり脳にも良い影響を与えます。

でもジョギングを続けるのはなかなか難しい

「ダイエットのためにランニングを始めたんですが、3日もしないうちに走らなくなってしまいました…」なんていう人は少なく無いと思います

▼そんな人にオススメしたいのが、「スローランニング」

スロージョギングのほうがウォーキングよりも消費カロリーが多いのでダイエットにはより効果的です。

長時間長距離ジョギングしなくても、短時間短距離スロージョギングダイエットを行うだけでダイエット効果が得られると言われています。

テレビの実験では、 同じ速度4kmで両者の消費カロリーを調べたところ、スロージョギングはウォーキングの1.6倍でした。

●スローランニングの方法とは?

その方法は、とにかくゆっくり走るというもの。歩幅の狭い超スロージョギング「らくらくジョギング」です。

そのスピードたるや時速4~5kmですから、ほぼ一般的な歩行速度。早歩きの人には抜かれてしまうスピードです。

背筋を伸ばし、やや前傾姿勢になり、笑顔で会話ができるくらいのペースで走りましょう。

何も運動をしていなかった人が5km走れるようになるには、一般的に1ヶ月以上かかると思いますが、この超スロージョギングですとすぐに5kmぐらいは走れるようになります

●魅力は何といっても続けられること。

スロージョギングとは、通常よりもゆっくり走るジョギング法で、歩くようなゆっくりしたペースで走るので、続けやすく効果も出る

●スローランニングの具体的なメリットは?

この運動を続けていくうちに長く走っても疲れにくくなったり、普段の生活での行動においても疲れにくくなるといった効果を得ることができます。

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

no image

忘れないで….台風前日の備え「満タン」五つのチェック

忘れないで….台風前日の備え「満タン」五つのチェック

【1回30秒】簡単にお腹が凹む!ドローイングダイエット

この記事は私がまとめました potekoroさん ドローイングって何? アマナイメージズ お腹に手を置く女性 by アマナイメージズ お気に入り詳細を見る ドローイングとは、腹式呼吸をしてお腹を凹ませ …

テレビの声に泣けてきた。復帰の堀ちえみさんに感動の声

この記事は私がまとめました pinkswan999さん ◎昨年2月、口腔がんの手術を受けた堀ちえみさん タレントの堀ちえみさんが、進行した口腔(こうくう)がんと診断され、近く手術を受けることをブログで …

これは秀逸w…Twitterで見かけたマニアック過ぎる作品たち

この記事は私がまとめました amasayaさん ある意味、常に真理を表示してくれる時計 おもこ@omoko93 フォローする 最高の時計買った pic.twitter.com/PznAW6PQ3C お …

ついにシルベーヌも…最近「アイス化」した人気のお菓子

この記事は私がまとめました tyanndaiさん ブルボン「シルベーヌ」がアイスに もぐナビ@mognavi フォローする 【ブルボン】スイーツ感覚の三角形カップアイス「シルベーヌアイス」6月29日( …