Uncategorized

正座で「お風呂」がダイエットにも健康にも良さそう♪

投稿日:


この記事は私がまとめました

noho3nohoさん

ダイエットにはシャワーよりお風呂♪

お風呂につかると、体全体が温まって汗もかいて
ダイエットにいいと聞きますよね。

ダイエットをするにはお風呂にゆっくり浸かった方がいいというのを聞いた事があると思います。

お風呂は代謝を上げて脂肪を燃やす要素をたくさん持っているので、ダイエットに良いといわれています。

ついでにもっと効果を高めたい…!

お風呂ダイエットの効果は、お風呂に入る事プラス何かをやる事で効果がより現れます。

汗を流し、1日の疲れをとってくれるのがお風呂のよさ。さらに、美ボディづくりも同時にできれば、最高です。

体の芯から温まってリラックスできている状態というのは、とてもダイエットをしやすい状態で、ストレッチなどするといつも以上に効果が上がって痩せやすくなるんですよ。

そんな時は、正座してお風呂に入ると良いそう

足を伸ばしてリラックスもいいですが、
ちょっと正座してみるのもダイエットに効果があるそう。

自分の体重をじわ~っとかけて、ただ座るだけですからとっても簡単、楽ちん、お金もかからずストレッチができます♪

1つポイントを挙げるとしたら、猫背にならないよう背中を「ぴしっ」と張ること。

もし正座ができない場合、無理に座ろうとせず、浴槽のふちを両手でしっかりつかまって、できるところまでしゃがみます。その体勢を10秒ほどキープします。

普通に入浴時に正座してお風呂に入るだけでOK!
お風呂で正座することの効果を紹介していきます。

脚のむくみに効く

脚痩せにはむくみ取りは欠かせない!
ただお湯を張った湯船に浸かりながら正座をするだけで、単純ですが脚のむくみや疲れがかなり取れます。

脚が疲れている人やむくみのひどい人はだまされたと思ってやってっみて欲しいのが、お風呂の中で正座をするエクササイズです。

お湯の中で水圧がかかった状態で正座をすることで、ふくらはぎをもみほぐすのと同じような効果が得られます。

お風呂で正座ストレッチの効果をさらにアップさせるには、正座をした状態で身体を前後左右に傾けることでさらに脚の筋肉を伸ばすことができます。

わりと鍛えにくい箇所である、ふくらはぎ周りの筋肉に自分の体重を利用して適切なストレスをかけることで、ひきしまったふくらはぎと足首をつくるのに役立つと言われています。

更に血行が良くなり、痩せやすくなる

正座してお風呂に入ると、お尻でふくらはぎ全体を加圧することができるので、全身の血流を良くすることができます。

全身の血流が良くなれば、より体が温まりやすくなります。ということは、普通にお風呂に入るよりも代謝も上がって痩せやすくなるんですね。

骨盤の歪みに効く

骨盤の歪みには正座が効果的。正座をすると骨盤がバランスよく安定するため、歪んだ骨盤を正すことができます。

日ごろから背骨や足のゆがみが気になっている方は、一度入浴時に取り入れてみてはいかがでしょうか。

すると、内臓の位置が元に戻ってポッコリお腹が解消され、より代謝が上がって脂肪が燃えやすくなります。

内臓の位置が正しい位置に戻ることで、
食欲も正常になるんだそう。

正座をして内臓を正しい位置に収めることにより、膨張ぎみだった胃が、しかるべき大きさに調整されていきます。結果、食欲を正常に戻してくれます。

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

高評価の口コミ多数!…無印良品の『優秀コスメ』4選

この記事は私がまとめました わらわら5さん □リップエッセンス おとうふ@otofu703 フォローする 無印のリップエッセンス買った! 最近ガサガサだからつやつやにするどo(・x・)/ pic.tw …

no image

え!?タピオカって高カロリー…ツイ民が『最近知った雑学』が面白い!

え!?タピオカって高カロリー…ツイ民が『最近知った雑学』が面白い!

美麗でダイナミック! Twitterで見かけた魚眼レンズで撮られた写真

この記事は私がまとめました mashikaraさん ★ 魚眼レンズで撮影された写真をあげたツイートをまとめた 出典www.tocolog.net 魚眼レンズはカメラはもちろん、スマホ用のものまである。 …

いつか行きたい!あの有名チェーン店の「姉妹店」

この記事は私がまとめました ramunenomitai7さん ▽気軽に、とんかつやカツ丼が食べられる「かつや」 Flickr どんかつ かつや by taku412 CCライセンス:表示 &#8211 …

no image

朝活にも!代官山・渋谷の美味しいモーニングが食べられるカフェ5選♪

この記事は私がまとめました 美容・おしゃれが大好き!ダイエット中のOL。ウエディングプランナーと美容関係の仕事をしてました気になるに店を調べて行くことが多いです。出没が多いのは代官山や恵比寿、渋谷、自 …