Uncategorized

臭い原因にもなる…今すぐ始める夏の「むくみ対策」とは?

投稿日:


この記事は私がまとめました

■夏は「むくみ」やすい季節と知ってますか?

むくみは体の中の余分な水分により引き起こされる現象です。

実は、夏 は冷房のあたり過ぎや冷たい飲食物のとり過ぎといった生活から、水分を「出す」ことが滞る、むくみやすい季節です。

また、汗をかきづらい体や、夏の暑さによる体力低下なども夏のむくみの要因になることも…。

・むくみが臭い原因にもなる事があります

▼そんな時に参考にしたい。夏のむくみ対策とは?

・冷たい水はNG!常温の水をこまめに飲む

冷水でなく常温にすることで、胃への負担を軽減できます。

一度にがぶ飲みするのではなく、コップ一杯程度のこまめな水分補給を繰り返すのがおすすめです。

・エアコンが効いた室内ではサンダルはNG

足の冷えには、足を直接温める靴下もよいです

または、できるだけスニーカーをはく。

・カリウムの多い成分はむくみ対策になる

すいかに含まれるカリウムは、体内の無駄なものを排出し、水分バランスを整えてくれる働きがあるので、蒸し暑くてむくみがちな夏に効果を発揮します。

「多い食材」をひと言でいうならば、「野菜と果物!」 。ほかには、海藻類やナッツ類やイモ類といったところでしょうか

・ほかにも「むくみ対策」に参考にしたい「ストレッチ」&「体操」

雨降りとデスクワーク夕方のむくみ対策に

冷えは足元からやってきます。

ツボ押しや入浴のほかにお勧めの気軽な体操の紹介です。

つま先でかかとの上げ下げをしてふくらはぎを動かします。

下半身に溜まった血液が心臓に戻り、血流が良くなり脚の冷え症改善につながります。

足は第2の心臓です。 pic.twitter.com/RviuF29JbC

【寝る前のむくみ対策体操】

寝る前にベッドの上でストレッチをして
1日のうちに滞ったリンパをスッキリ流しましょう! pic.twitter.com/PJqtKw8awD

<梅雨時のむくみ対策!>
太ももの内側をストレッチしてみよう!
★ポイント★伸ばした足先を天井に向けて、太ももを床方向に軽く押すように。
太ももの内側が伸ばされているのを感じたら、この状態をキープして深呼吸をゆっくり3〜5回行う。 #むくみ #むくみ対策 #足専門家 pic.twitter.com/KOviaK33ot

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

no image

どうしても行けないときに。トイレを我慢する方法が効きそう

この記事は私がまとめました キメラのつばささん 突然、尿意に襲われた時ってみなさんはどう切り抜けていますか? アマナイメージズ 渋滞 by アマナイメージズ 行けないときに。トイレを我慢するコツのお話 …

no image

時間がなくても大丈夫。筋トレは“1日3分”でいい!

この記事は私がまとめました replicant_gさん ■筋トレは短時間でも効果がある 出典5min-massage.com たるんだ身体を引き締めたい…と思ったら、1日3分だけ、自分の …

本物みたいでガン見しちゃう。木彫りアートがやばい

この記事は私がまとめました vortexxxさん 今にも動き出しそうな人たち Irina Holma@irina_holma フォローする Italian Peter #Demetz artist h …

コスパ抜群で高見え♡ダイソーグッズで『夏のお洒落』を楽しむ

この記事は私がまとめました 100均で購入したとはとても思えないお洒落なグッズをまとめました。 chica.kさん ◆どんなファッションにも合う『腕時計』 出典www.instagram.com お気 …

ニオわせ?嵐・二宮和也のインスタ投稿にネットざわつく

この記事は私がまとめました kyama77さん ●初のデジタルシングル「Turning Up」を配信リリースが話題の『嵐』 3:58 YouTube ARASHI – Turning Up …