Uncategorized

少ない回数で痩せる!”くびれ作り”は「腹筋」ではなく「スクワット」が効果的!

投稿日:


この記事は私がまとめました

yasu27kさん

▼ダイエットで一番難しいのが「クビレ作り」

残念なことに体のなかでも特に腰回りは脂肪がつきやすく、落ちにくい部分。

ウエストの部分を痩せて、くびれを作るのはなかなか難しいといわれています。

●確かにネットを見てみるとクビレが出来ずに困っている人は多い。

しかしくびれは出来ない。幼児体型なんとかしたい。

あとお腹凹んでもくびれ出来ない闇

半年間毎日、腹筋と腕立て伏せしてるけど一向にくびれ出来ないから辞めようと思うけど、筋トレするとセロトニンが出てる気がしてやめられない

私にはくびれがやっぱり出来ない骨格だそうです( ˙-˙ )・・・

▼そんなくびれ作りにオススメしたいのが「スクワット」

ぽっこりお腹を凹ませることができると注目を集めているのがスクワット

意外に知られていない「スクワット」の効果・・・くびれは「スクワット」で手に入れることが出来るんですよ

▼スクワットってお腹と関係ないような気がしますが、全身運動なんです。

スクワットは全身の筋肉を鍛えるのでダイエットやスタイルキープなどにとても効果的です。

▼全身運動なので体重も効率的に落とすことが出来ます!

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど全身の血液循環にかかわりがあり心臓の働きを助けています。

大きい筋肉を動かせばダイエットするにも効率がよいですが、汗もよくかき結果的に老廃物も流し、代謝アップに。

▼肝心のスクワットダイエットの方法はとっても簡単!

1セット15回くらいを目安に、1日3セット(出来る人はセット数up)を行うと筋力トレーニングだけでなく、ダイエット効果も抜群です!

スクワットダイエットは2日または3日に1回程度から行うようにしましょう。

尚、ダイエットという目的で行う場合は、あまりハードに行う必要はありませんし、スクワットは筋肉がつきやすいため、シェイプアップ目的の場合は適度に行うようにしましょう。

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

癒されるわぁ(*´∇`*) 明かりをつけると神秘的な部屋になる照明

この記事は私がまとめました dgrさん Intersections 出典hyperallergic.com 魔法陣のような模様が現れる照明 真っ白な部屋に、この照明をつけると壮大な空間となり感激しそう …

これ最高すぎ♡バカウマすぎるコストコの「大人気フード」4選

この記事は私がまとめました tatsubo1208さん アフロ A Costco Wholesale retail club is photographed in Austin, Texas, U.S …

「グラビアやったこと後悔」‥女性芸能人のぶっちゃけに騒然!

この記事は私がまとめました kyama77さん ●「女芸人No.1決定戦 THE W 2019」で優勝した『3時のヒロイン』 ライブドアニュース@livedoornews フォローする 【#THE_W …

ダイエットにも・・・!歩くだけで得する神アプリ

この記事は私がまとめました senegirlsさん ◼︎WalkCoin アマナイメージズ ジョギングをする日本人カップル by アマナイメージズ ソフトバンク子会社が運営 お気に入り詳細を見る 今年 …

干支にちなんで…お正月に見かけた『確かな技術を感じるアート』

この記事は私がまとめました しめ縄からポチ袋まで…素敵なアートをご覧ください。 nyokikeさん ▼しめ縄でここまでできる! 地元の人達の熱意を感じるアート 吉田勇太 / ysdyt@ …