Uncategorized

少ない回数で痩せる!”くびれ作り”は「腹筋」ではなく「スクワット」が効果的!

投稿日:


この記事は私がまとめました

yasu27kさん

▼ダイエットで一番難しいのが「クビレ作り」

残念なことに体のなかでも特に腰回りは脂肪がつきやすく、落ちにくい部分。

ウエストの部分を痩せて、くびれを作るのはなかなか難しいといわれています。

●確かにネットを見てみるとクビレが出来ずに困っている人は多い。

しかしくびれは出来ない。幼児体型なんとかしたい。

あとお腹凹んでもくびれ出来ない闇

半年間毎日、腹筋と腕立て伏せしてるけど一向にくびれ出来ないから辞めようと思うけど、筋トレするとセロトニンが出てる気がしてやめられない

私にはくびれがやっぱり出来ない骨格だそうです( ˙-˙ )・・・

▼そんなくびれ作りにオススメしたいのが「スクワット」

ぽっこりお腹を凹ませることができると注目を集めているのがスクワット

意外に知られていない「スクワット」の効果・・・くびれは「スクワット」で手に入れることが出来るんですよ

▼スクワットってお腹と関係ないような気がしますが、全身運動なんです。

スクワットは全身の筋肉を鍛えるのでダイエットやスタイルキープなどにとても効果的です。

▼全身運動なので体重も効率的に落とすことが出来ます!

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど全身の血液循環にかかわりがあり心臓の働きを助けています。

大きい筋肉を動かせばダイエットするにも効率がよいですが、汗もよくかき結果的に老廃物も流し、代謝アップに。

▼肝心のスクワットダイエットの方法はとっても簡単!

1セット15回くらいを目安に、1日3セット(出来る人はセット数up)を行うと筋力トレーニングだけでなく、ダイエット効果も抜群です!

スクワットダイエットは2日または3日に1回程度から行うようにしましょう。

尚、ダイエットという目的で行う場合は、あまりハードに行う必要はありませんし、スクワットは筋肉がつきやすいため、シェイプアップ目的の場合は適度に行うようにしましょう。

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

みんな何着るの?デートや飲み会でモテる女子の「秋ファッション」

この記事は私がまとめました stoneflowerさん ▼合コン、飲み会、デート…実は結構ファッションも見られてる! アマナイメージズ 左上を見つめる男性のポートレート by アマナイメージズ お気に …

no image

睡眠8時間はウソ…?健康にまつわる間違った8つの知識とは?

この記事は私がまとめました kyama77さん ●健康にまつわる知識は、実は間違い? アマナイメージズ ランニングをする男性 by アマナイメージズ イメージ画像 お気に入り詳細を見る 現代医学は日々 …

宮城県南部で震度4‥三重県沖で発生した「異常震域」とは?

この記事は私がまとめました kyama77さん ●宮城県で最大震度4を観測する地震発生 BIGLOBEニュース@shunkannews フォローする 三重県沖の深発地震で異常震域 南海トラフ巨大地震と …

no image

なぜあの人には仲間が多い?ビジネスでとても大切な「巻き込み力」って何?

この記事は私がまとめました musinoneさん あなたの周りに「どんどん仲間を作って仕事を進める人」はいませんか? GettyImages お気に入り詳細を見る 稀に、他人を巻き込むことに秀でた人に …

no image

え、そうだったの?口癖から見抜く相手の隠された心理

この記事は私がまとめました かげとりさん ◆ついつい言ってしまう「口癖」 GettyImages 無意識のうちに、つい口にしてしまうお決まりのフレーズ。 「口癖」には、その人の潜在的な心理が反映されや …