Uncategorized

少ない回数で痩せる!”くびれ作り”は「腹筋」ではなく「スクワット」が効果的!

投稿日:


この記事は私がまとめました

yasu27kさん

▼ダイエットで一番難しいのが「クビレ作り」

残念なことに体のなかでも特に腰回りは脂肪がつきやすく、落ちにくい部分。

ウエストの部分を痩せて、くびれを作るのはなかなか難しいといわれています。

●確かにネットを見てみるとクビレが出来ずに困っている人は多い。

しかしくびれは出来ない。幼児体型なんとかしたい。

あとお腹凹んでもくびれ出来ない闇

半年間毎日、腹筋と腕立て伏せしてるけど一向にくびれ出来ないから辞めようと思うけど、筋トレするとセロトニンが出てる気がしてやめられない

私にはくびれがやっぱり出来ない骨格だそうです( ˙-˙ )・・・

▼そんなくびれ作りにオススメしたいのが「スクワット」

ぽっこりお腹を凹ませることができると注目を集めているのがスクワット

意外に知られていない「スクワット」の効果・・・くびれは「スクワット」で手に入れることが出来るんですよ

▼スクワットってお腹と関係ないような気がしますが、全身運動なんです。

スクワットは全身の筋肉を鍛えるのでダイエットやスタイルキープなどにとても効果的です。

▼全身運動なので体重も効率的に落とすことが出来ます!

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど全身の血液循環にかかわりがあり心臓の働きを助けています。

大きい筋肉を動かせばダイエットするにも効率がよいですが、汗もよくかき結果的に老廃物も流し、代謝アップに。

▼肝心のスクワットダイエットの方法はとっても簡単!

1セット15回くらいを目安に、1日3セット(出来る人はセット数up)を行うと筋力トレーニングだけでなく、ダイエット効果も抜群です!

スクワットダイエットは2日または3日に1回程度から行うようにしましょう。

尚、ダイエットという目的で行う場合は、あまりハードに行う必要はありませんし、スクワットは筋肉がつきやすいため、シェイプアップ目的の場合は適度に行うようにしましょう。

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

no image

改めて知っておきたい「ハンドケア」やり方を間違えると効果半減!

この記事は私がまとめました sun3355さん 男性はよく女性の“手”を見ている? アマナイメージズ つないだ手と手 by アマナイメージズ 多くの女性が悩まされる手のカサカサ、ゴワゴワは恋も冷める原 …

no image

わかってない⁉Twitterで見た『他の地域の人の観察』が興味深い

わかってない⁉Twitterで見た『他の地域の人の観察』が興味深い

no image

寝る前に食べるだけ!はちみつダイエットがとっても簡単♡

この記事は私がまとめました noho3nohoさん 蜂蜜は、ダイエット中の甘味料にもおすすめ! 出典labaq.com 砂糖よりカロリーが低く甘さも砂糖より強いため、ダイエット中におすすめの甘味料なの …

no image

江戸時代の脱力系ゆるふわ絵師、仙厓義梵の絵画にほっこりする…♡

この記事は私がまとめました lessthanpandaさん 仙厓義梵(せんがい・ぎぼん)を知っていますか? 出典terebess.hu 仙厓義梵 せんがい・ぎぼん(1750-1837)江戸時代後期の僧 …

これは誰?天使すぎる幼少期を公開した人気キャラクターたち

この記事は私がまとめました neekoo999さん ◆あのキャラクターの“赤ちゃん”時代が可愛すぎて癒される… GettyImages 赤ちゃん・幼少期が可愛すぎるキャラクターたち お気に入り詳細を見 …