Uncategorized

あなたの健康は会社での過ごし方にかかっている!オフィス健康法

投稿日:


この記事は私がまとめました

junior_さん

▼ 会社のオフィスでの過ごし方が大事です

長く仕事を続けていくためには、日頃からの健康への意識も大切

・あなたは「職業病」にかかっていませんか?

一日の内で、パソコンや机に向かう時間が多いオフィスワーカーにとっては、体のコリや疲れからくる不調は職業病とも言えるものです

▼ 健康法:スキマ時間に軽い「ストレッチ」をする

身体の動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます

普段使わない筋肉が伸びて、筋肉の血流が良くなります

肩こりや腰痛を軽減できるんです。毎日継続することで全身のダルさが取れたり、身体が温まり、「冷え」の解消にもつながりますよ

・「目」のストレッチも効果的

休憩をとり、「目」を休ませてあげましょう。疲れ目の改善やリフレッシュには、目の周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です

▼ 健康法:オフィス内を歩幅を広げて歩く(1時間ごと)

トイレに立つとか、お茶を入れに行くとか、ちょこちょこ席を立つ

日本人の歩幅は、60~80cmと言われています。自分の身長の半分くらいの歩幅で歩くと、抗重力筋も適度に刺激され、筋力アップへ

・デスクワーク中心の人は、歩幅が狭くなっています

歩幅を5cm広げて歩く:デスクワークが多い人は、知らず知らずのうちに歩幅が狭くなりがち。歩幅を5cm広げて歩くことを意識して

▼ 健康法:「座り仕事」を減らす

コピーはご自分でとりに行くほうが、メタボ予防になるようです

・「立ち会議」を提案してみてはどうでしょうか?

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

no image

驚愕!?本能寺の変の黒幕は意外な人物だった!?

驚愕!?本能寺の変の黒幕は意外な人物だった!?

高見えビジネスに使える。男性付録6月号見逃せない

この記事は私がまとめました pinkswan999さん ◎男性誌付録が使える Amazon MonoMax(モノマックス) 2020年 2月号 お気に入り詳細を見る ▼モノマスター6月号、タケオキクチ …

no image

なぜ描いたの?退屈だったからさ。『虹の村』は世界で最もアートな村だった

この記事は私がまとめました だらくださん 世界で最もアートな村! アマナイメージズ 混雑する九ふんの商店街 by アマナイメージズ 知る人ぞ知る観光地 台湾の台中市にトンデモナイ村があるらしい。 お気 …

no image

1.5倍や2倍速で見る…『倍速視聴』って実際どうなの?

1.5倍や2倍速で見る…『倍速視聴』って実際どうなの?

no image

真似できる…?あの成功者たちの『斜め上な習慣』10選

この記事は私がまとめました justastarterさん 1.【毎朝、鏡の中の自分に語りかける】 GettyImages お気に入り詳細を見る 実践者:スティーブ・ジョブズ (元アップル社CEO) 出 …