Uncategorized

どうにかして!暑くて眠れない夜に試したい5つの快眠アプローチ

投稿日:


この記事は私がまとめました

Ohyukinaさん

夏こそゆっくりお風呂に入り夏バテしない体を作ろう!

暑い夏の夜は、どうしてもシャワーで済ませがちですが、お風呂に浸かることも大切です。

その体温が下がったタイミングが、眠りにつきやすいタイミングです。

暑い日に長時間お湯に浸かるのが苦手という人は、血行を促進してくれる効果のある入浴剤を入れると、短時間で温まることができます。炭酸ガス入りなどが効果的!

汗をかきやすいこの季節、体臭や頭皮の臭いについて悩みを抱える方もいると思います。

炭酸ガスは皮脂や角質などのタンパク質汚れを吸着し、浮かせて取り除く効果も期待できます。

炭酸風呂は、炭酸の働きで毛穴に詰まった皮脂を落とし、普段の入浴よりも皮脂汚れがスッキリ落ちるので、臭いの改善にもつながるわけです。

暑さで寝苦しい夜は「壁」を冷やすと良い!?

夏は熱で壁がかなり暑くなり、日中の熱が壁に溜まっているので、壁を冷やすことで、冷えて、涼しくなる。

押し入れやクローゼットから熱気を追い出す

そのため、押し入れを開けた時に溜まった熱が部屋に放出され温度を上げてしまうのです。

寝る前に、クローゼットや押入れの扉を開けて、扇風機を押し入れやクローゼットの中に向けて、風を送れば、たまった熱気を追い出すことができます。

これをやらないと、クローゼットや押入れにたまった熱気が寝ている間にじわじわと、押し寄せてきて安眠を妨げます。

ベランダに打ち水をする

打ち水というと、玄関先や軒先きに道端など戸建て住まいで実施するイメージがあるかもしれませんが、マンションでも冷やすと効果が出せます。

ベランダやテラスからの熱は、部屋の温度上昇の一因なので、打ち水をしてベランダやテラスの熱を抑えれば、外からの涼しい風を楽しみながら、節電もできて、一石二鳥なのです。

打ち水を行う時間は、気温が上がっていない朝や気温が下がり始める夕方がおすすめです。

要らなくなった布を水で濡らし、ベランダの床に敷いたり手すりにかけておくと、打ち水と同じ効果が得られます。

ただし湿気が上がりやすいので、風のある日に行うとよいでしょう。

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

マイペースでいい!「仕事ができる人」が適当に手を抜いてるワケ

この記事は私がまとめました 信頼のおける情報を元に作成しています。 まひろちゃんぶーさん ■仕事ができるようになりたい…誰もが持つ願望です アマナイメージズ 青空の下指差しをする20代女性 by アマ …

響くダムダム音…「桜木花道のシュート練習を眺めるアプリ」が和む

この記事は私がまとめました 流川楓の姿も? nyokikeさん ▼人気漫画「SLAM DUNK」の作者・井上雄彦さんが作ったアプリが注目されています 井上雄彦 Inoue Takehiko@inoue …

かわいくて丈夫♡「メルカドバッグ」がこの夏めっちゃ活躍しそう!

この記事は私がまとめました mmacarronさん 昨年から人気の「メルカドバッグ」 じわじわと人気を集めているのが、メルカドバッグ。シンプルなものからカラフルなものまで色やデザインは様々。 出典存在 …

no image

これはやばい…口内ケアを怠ると起きる恐ろしいこと

この記事は私がまとめました Ohyukinaさん 口の中は細菌でいっぱい・・・ GettyImages お気に入り詳細を見る 歯をしっかり磨く人でも2000億匹、しっかり磨かない人には1兆匹の細菌が潜 …

no image

ヘソ掃除してる..? 放置すると意外と怖いヘソの正しい手入れ術

この記事は私がまとめました ikuo00ukさん 最近しっかりヘソの手入れしていますか? おのはるC:。三@nisiokakiyomi フォローする やばい。お風呂でヘソのゴマ掃除したらすんごいお腹痛 …