Uncategorized

食事を減らすだけじゃない!『痩せやすい体を作る』5つの方法

投稿日:


この記事は私がまとめました

canyonstreamさん

食事を減らすだけがダイエットではない

「カロリーが低ければ痩せる」という一種の信仰にがんじがらめになって、カロリー低めなのに体重が多すぎるというケースは多い

大事なのは基礎代謝を上げること

人間には、寝ていても消費するエネルギー(カロリー)というものがあります。それが、基礎代謝です。

基礎代謝は横になってジーッとしているときのエネルギー消費量のこと。

基礎代謝は筋肉量に比例します。偏食や運動不足によって筋肉量が少なくなれば、基礎代謝も低下します。

代謝が上がることでエネルギー効率が高くなり、痩せやすく、むくみや冷え性など様々な症状を改善できる可能性があります。

基礎代謝が高い人は、24時間稼動している工場のようなもの。たくさん食べてもどんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい

「基礎代謝を上げてやせやすい体質・太りにくい体質」を手に入れたい

日々少しの意識で一緒に基礎代謝量を上げていきましょう。

基礎代謝を上げる方法① ストレッチなど軽くでも体を動かす

デスクワークが増えたり、運動する機会が減るなどして、筋肉量が減少している

体を動かさないと筋肉も使わないので、太りにくい体になります。

体を伸縮させることで筋肉がほぐれるため、自然と体の稼動域が増え、それによって日常生活での消費エネルギー増に。

基礎代謝を上げる方法② 高タンパク、低カロリーの食事を心がける

ダイエットをすると、多少なりとも代謝が落ちるものですが、たんぱく質が不足すれば、たとえ体重が落ちていても、どんどん太りやすい体を作っているようなもの

筋肉をつけるためには、運動することだけではなく、筋肉を作る材料となるたんぱく質を摂取することが大事

プロテイン」は、良質なたんぱく質が手軽に補給でき、高タンパク低脂質食を実現できるサプリメントです。

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

no image

雰囲気ある・・。大人のための「お洒落なペンケース」をまとめてみた

この記事は私がまとめました hakyunaさん ▼ 落ち着いた大人のための「ペンケース」をまとめてみました。 ◇ trystramsのスリムペンケース 出典www.trystrams.jp 「ペンボー …

「うるせえんだよ…」NGT48中井りかのブチギレツイートにネットから様々な声

この記事は私がまとめました stoneflowerさん ▼バラエティでも活躍するNGT48の人気メンバー・中井りか Amazon 【中井りか】 公式生写真 AKB48 53rdシングル 世界選抜総選挙 …

見知らぬ代引き、引越し挨拶…ネットがざわついた『注意喚起情報』

この記事は私がまとめました 慣れないひとり暮らしを狙った手口など、最近ネットで話題になった注意喚起事案です。 nyokikeさん ▼ひとり暮らしの女性は注意! 引っ越しの挨拶が危険の入り口になるかも …

まさに才能の塊…『作ったモノが凄い!!』ってなるTwitter報告

この記事は私がまとめました Twitterユーザーの皆さんが投稿した様々な作品報告の中から、思わず「凄い…」って声が出そうな逸品をまとめました。 justastarterさん ◆『弟』が …

2019年上半期だけで40名の卒業発表…AKB48Gが転機を迎えている

この記事は私がまとめました 写メんなよさん ●転機を迎えたAKB48グループ Amazon Amazing!Japan(アメイジング! ジャパン) AKB48 お気に入り詳細を見る 何かと暗い話題が続 …