ドローイングって何?
ドローイングとは、腹式呼吸をしてお腹を凹ませた状態を30秒キープすることで体内筋肉(インナーマッスル)を 鍛えようというものです。
息を吐いて凹んだ状態のお腹をそのままキープするだけですからこれも今すぐに、 そしてどこでも、いつでもできるダイエットです。
腹と背中をくっつけるようなイメージで腹を引っ込ませ、そのまま呼吸を止めずに30秒ほど静止させることがポイントです。
簡単で時間もかからないのに、お腹をへこませるのに効果的だという。
スタイルを良くしたい人にはおすすめのダイエットです。
ドローイングダイエット調べてみたらとても簡単ですね♪是非やってみます♪ありがとうございます(゜∇^*) ノ RT @pikumin5690: @funinyan ドローイングダイエットが手間かからなくて良いですよ~いつでもできますしーヽ(・∀・)ノ
どこでもできるのがドローイングのいいところ!
お車よく使われる貴方は「信号待ち」でやって下さい!
電車をよく使われる貴方は「駅に着いた時から発車」までやって下さい!
さらに効果をアップさせる方法も!
徐々に腹を引っ込める時間を伸ばしたり、回数を増やすとさらに効果が高まります。
内蔵脂肪の増加に対しては、有酸素運動と組み合わせると効果的。たとえばウォーキングしている最中にドローイングをする(=腹を引っ込める動作をする)と、カロリー消費が4割も上昇するので、脂肪をより効率的に燃焼させるというわけです。
まずは1ヶ月続けてみたい!
・腹式呼吸をする
・息を吐いてお腹が凹んだ状態で30秒キープする
・30秒キープの時間に一緒に肛門も引き締める
この3つを意識して行うなうだけで、腹回りが1ヶ月で約11センチ凹んだ方がいます。
ちなみに、79センチのパンツがキツかったのが、76センチでも楽々はけるようになりましたから、3〜4センチはウエストが縮まりました。これはいろいろと見聞きしている中では標準的な結果のようです。