Uncategorized

食事を減らすだけじゃない!『痩せやすい体を作る』5つの方法

投稿日:


この記事は私がまとめました

canyonstreamさん

食事を減らすだけがダイエットではない

「カロリーが低ければ痩せる」という一種の信仰にがんじがらめになって、カロリー低めなのに体重が多すぎるというケースは多い

大事なのは基礎代謝を上げること

人間には、寝ていても消費するエネルギー(カロリー)というものがあります。それが、基礎代謝です。

基礎代謝は横になってジーッとしているときのエネルギー消費量のこと。

基礎代謝は筋肉量に比例します。偏食や運動不足によって筋肉量が少なくなれば、基礎代謝も低下します。

代謝が上がることでエネルギー効率が高くなり、痩せやすく、むくみや冷え性など様々な症状を改善できる可能性があります。

基礎代謝が高い人は、24時間稼動している工場のようなもの。たくさん食べてもどんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい

「基礎代謝を上げてやせやすい体質・太りにくい体質」を手に入れたい

日々少しの意識で一緒に基礎代謝量を上げていきましょう。

基礎代謝を上げる方法① ストレッチなど軽くでも体を動かす

デスクワークが増えたり、運動する機会が減るなどして、筋肉量が減少している

体を動かさないと筋肉も使わないので、太りにくい体になります。

体を伸縮させることで筋肉がほぐれるため、自然と体の稼動域が増え、それによって日常生活での消費エネルギー増に。

基礎代謝を上げる方法② 高タンパク、低カロリーの食事を心がける

ダイエットをすると、多少なりとも代謝が落ちるものですが、たんぱく質が不足すれば、たとえ体重が落ちていても、どんどん太りやすい体を作っているようなもの

筋肉をつけるためには、運動することだけではなく、筋肉を作る材料となるたんぱく質を摂取することが大事

プロテイン」は、良質なたんぱく質が手軽に補給でき、高タンパク低脂質食を実現できるサプリメントです。

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

no image

通勤・通学の電車の中で出来ちゃうダイエット!

この記事は私がまとめました noho3nohoさん 電車の中でもダイエットに有効活用♪ アマナイメージズ 駅のホームで電車を待つ女性 by アマナイメージズ 電車に乗っている時間というのは、使い方次第 …

顔を見れば健康状態がわかる!もしかすると内臓のトラブルかも…

この記事は私がまとめました junior_さん ▼ 顔に健康状態があらわれる GettyImages お気に入り詳細を見る 顔に現れる危険信号、あなたは見落としていませんか? 出典顔チェックで健康状態 …

自撮りで応募…?「スゴい会社」の「スゴい採用基準」

この記事は私がまとめました まとめ編集部さん 新しい採用方法が話題となった Amazon ジャパネットからなぜ買いたくなるのか? 「ジャパネット」 お気に入り詳細を見る アマナイメージズ スマートフォ …

no image

ネットで見たことある…『水道管の大量のサビ』画像の真相は?

ネットで見たことある…『水道管の大量のサビ』画像の真相は?

no image

美しすぎる… 失われかけたカンボジア伝統工芸 “黄金のシルク”

この記事は私がまとめました lessthanpandaさん 黄金色に輝くカンボジアシルクとは 出典blogs.yahoo.co.jp 絹(シルク)というと一般的には純白のイメージですが… …