Uncategorized

無性にアレが食べたい…変な食欲の正体と体が欲している栄養素

投稿日:


この記事は私がまとめました

かげとりさん

◆ときどき変な食欲に襲われることってありませんか?

ときどき特定の食品を無性に食べたくなることってありますよね。

そして、食べても食べても満足しない変な食欲。

これって実は体からのメッセージなのかもしれません。

そして食べだすと“もっともっと食べたい”となかなか止められなくなるなんてことも……。

それはただの食欲ではなく、あなたの身体にある栄養素が足りていないというサインかも。

▼チョコレートが食べたい

チョコレートが食べたい人はマグネシウムが不足しているのかもしれません。

ナッツ類、ゴマなどを食事に加えてみてはいかがでしょうか?

空腹時や疲れているときにチョコレートが欲しくなることがよくありますが、これは糖分やカフェインなどで血糖値を上げたいと感じているから。

もしリラックスした状態でもチョコレートに手が伸びるのはマグネシウム不足と考えられます。

昆布やアーモンドなどのナッツ類、ゴマ、豆、全粒小麦などを食事に加えてあげましょう。

▼しょっぱいものが食べたい

しょっぱいものが欲しい時は塩分が不足しているのではなく塩に含まれるミネラル不足が原因かもしれません。

身体から水分とミネラルが奪われた状態で、しょっぱいものを食べていると脱水症状が悪化することもあります。

野菜や海藻からミネラルを補給するようにしてみましょう。

しょっぱいものが食べたいと感じたとき、それは身体のミネラルが不足しているときです。

ミネラル不足は免疫力を低下させるため、病気にかかりやすい状態ともいえます。

塩分の補給は大切ですが、補給しようとして過剰に塩分を摂っているケースがよく見られます。

身体から水分とミネラルが奪われた状態で、味が濃いものばかり食べると、更に脱水状態になってしまいます。

ミネラルを補うためには野菜や海藻をたくさん食べると良いですよ。

▼炭水化物や甘いものが食べたい

3大栄養素といわれる炭水化物・たんぱく質・脂質の栄養素

甘いものや炭水化物を食べたくなるのは、たんぱく質・脂質が足りていない可能性があります。

甘いものや炭水化物を減らすことに重点を置くより、タンパク質と脂質の摂取に重点を置くほうが良いかもしれません。

甘いもの、炭水化物をやたらと欲するタイプの人は、ほとんどの場合、タンパク質と脂質の消化がうまく出来ていないことが多い。

タンパク質と脂質からエネルギーを供給できない場合、体は炭水化物からエネルギーを作らざるを得なくなってしまいます。

甘いものや炭水化物を減らすことに重点をおかず、脂質やタンパク質の摂取、消化、吸収を改善すること

タンパク質と脂質の摂取、消化、吸収を改善することに力を注ぐことによって、やがて甘いものや炭水化物をさほど欲さなくなっていくはず。

▼油っこいものが食べたい

-Uncategorized

執筆者:


関連記事

アイコンでも土下座…ドラマ『半沢直樹』の土下座野郎発言がじわるw

この記事は私がまとめました wappameshiさん 7年ぶりのドラマ『半沢直樹』が高視聴率をマークしている GettyImages ドラマ放送後には、「半沢直樹」がツイッターのトレンド1位になってい …

発想が素晴らしい!話題の画期的なアイデア文具

この記事は私がまとめました Twitterで話題の文房具をまとめました。機能性に加え、発想とアイデアが素晴らしいです。 chica.kさん ◆集中できて読みやすくなる!本を読むのが楽しくなりそう 『キ …

迫力ボディも…女芸人たちの近影にネット衝撃!

この記事は私がまとめました kyama77さん ●カトパンのモノマネで知られる・餅田コシヒカリさん ZIP! 日テレ@ZIP_TV フォローする 今こそ食べたい!糖質カットフード! ショートケーキやレ …

no image

海外ではレジンにこんなものまで?閉じ込めちゃったアクセサリー

この記事は私がまとめました nonopokoさん レジン液についてまず知ろう 出典www.crafttown.jp 「UVレジン」とは「紫外線硬化樹脂」のこと。すなわち、「UVレジン液」とは紫外線に反 …

初見じゃわからんw 斬新すぎる「家電」7選

この記事は私がまとめました 「らしからぬ」デザインのアレが、意外とよさげ vortexxxさん 草が無かったらわからない「コ」の字型 Amazon オリンピア照明 LED野菜栽培器 Akarina14 …